Vaak hoor ik terug dat mensen lang moeten zoeken of helemaal niet weten waar ze terecht kunnen na hun bevalling of met de vragen/problemen waar ze tegenaan lopen. Welke ondersteuning is er dan?
Begeleiding tijdens je zwangerschap
Tijdens je zwangerschap word je goed begeleid en krijg je heel veel informatie. Er komt van alles op je af. Dingen die je goed wilt voorbereiden. Neem alleen al de controles in je zwangerschap, bij de verloskundige of de gynaecoloog.
Daarnaast zijn er ook beslissingen die je samen neemt over eventuele aanvullende onderzoeken die je wilt laten doen. Zaken waar je goed over na wilt denken en goed wilt overwegen wat daarin jullie keuze is. Praktische zaken, zoals het regelen van kraamzorg, de voorbereidingen in je huis op de komst van jullie baby en het voorbereiden op de bevalling zelf. Misschien een zwangerschapscursus, zwangerschapsyoga of hypnobirthing.
Waar over nadenken bevalling
Dan komt er vaak nog bij dat je je natuurlijk goed wilt voorbereiden op de bevalling. Je wilt een geboorteplan schrijven, je wensen kenbaar maken en bespreken met je zorgverlener. Dat is ook absoluut heel goed om te doen, want als jij je wensen niet kenbaar maakt wordt er misschien iets voor jou besloten wat je achteraf absoluut niet zo had gewild.
Waar heeft een vrouw recht op na de bevalling
Na de bevalling heb je in Nederland recht op kraamzorg. Je krijgt ondersteuning thuis bij de verzorging van je baby, het herstel van jou als moeder en advies over borstvoeding en andere praktische zaken.
Vaak zie je de verloskundige nog, maar na één of maximaal enkele bezoekjes stopt dat. En als je in het ziekenhuis bent bevallen en/of complicaties hebt, blijf je vaak nog één of enkele dagen in het ziekenhuis en heb je nog één of enkele afspraken voor nazorg. Maar daarna stopt dat ook.
En als je dan nog tegen zaken aanloopt. Waar kun je dan nog terecht?
Mentaal en emotioneel herstel na de bevalling
In mijn praktijk zie en hoor ik vaak vrouwen die tegen mentale problemen aanlopen en niet weten waar ze terecht kunnen.
De huisarts is dan het eerste aanspreekpunt, maar vaak niet voldoende om echt de diepte in te gaan bij wat er nou écht daadwerkelijk speelt.
Bevallen – moeder worden dus, EN geboren worden (je baby) zijn echt grote life-events. Levensveranderende gebeurtenissen die veel invloed en impact hebben op je leven. En als er dan ook nog heftige situaties of zelfs traumatische situaties bij komen, is dat wel iets om serieus iets mee te doen.
Er ligt vaak ook schaamte of een taboe op. Voor de buitenwereld mag het allemaal een roze wolk lijken. Jij voelt dat absoluut niet zo. Maar om dat naar buiten te brengen, ligt er vaak een drempel. Omdat we dat als maatschappij zo creëren. Een baby krijgen is toch hartstikke fantastisch! Je bent moeder! Iets mooiers kun je je niet wensen.
Absoluut! Maar dat neemt niet weg dat jij als moeder ook hele andere gevoelens kunt ervaren. En die kunnen dieper liggende oorzaken hebben, waar jij niets aan kunt doen. Maar die zeker gezien mogen worden. En waar jij iets mee mag (misschien zelfs moet) doen.
Wat te doen na zwangerschap
Als je kindje er is, is je leven compleet veranderd. Los van het feit dat je een heel ander leven hebt qua ritme, niet meer zo vrij bent en kunt gaan en staan waar je wilt, rekening moet houden met je dagindeling, heb je ook ineens de verantwoordelijkheid over een klein mensje dat volledig afhankelijk is van jou! Het is logisch dat deze verandering ook gepaard kan gaan met angst, emoties, vreugde, vermoeidheid en onzekerheid. Geef jezelf de ruimte om dit te erkennen en deze emoties te ervaren.
Zoek steun en praat met je partner, vrienden, familie of anders moeders over je gevoelens en ervaringen. Het delen van je emoties kan enorm helpen en je het gevoel geven dat je niet alleen bent. Vind je het lastig om aansluiting te vinden bij andere moeders? Andere moeders vind je vaak bij Mamacafe’s in je woonplaats of in Facebookgroepen.
Neem ook kleine momenten om voor jezelf te zorgen. Al is dat maar een ontspannend bad, een boek lezen of een wandeling om gewoon even rustig adem te halen.
En wees geduldig en neem de tijd om te groeien in het moederschap.
Loop jij er tegenaan dat je een heftige bevalling hebt gehad en daar niet met anderen over kunt praten, het gevoel hebt dat anderen je niet begrijpen of dat je het geen plek kunt geven. Dan is het belangrijk daar wat mee te doen.
Wat is een trauma bevalling
Belangrijk om te weten is dat de ervaring van een traumatische bevalling voor elke vrouw anders is. Het wordt niet alleen bepaald door de (medische) omstandigheden, maar ook door je eigen gevoelens en ervaringen tijdens de bevalling.
Desondanks hebben traumatische bevallingen een grote impact op het welzijn van jou als moeder en je vermogen om je aan te passen aan je baby. Daarom is het belangrijk om steun en hulp te zoeken bij het verwerken van je ervaring als je daar alleen niet uit komt.
Een traumatische bevalling is een bevalling die emotioneel of fysiek zeer stressvol is voor jou als moeder en soms ook voor je partner. Dit kan verschillende oorzaken hebben en wordt vaak gekenmerkt door intense angst, pijn, machteloosheid of het gevoel van controle verlies tijdens de bevalling.
Bijvoorbeeld:
- een langdurige of gecompliceerde bevalling (waarbij medische interventies nodig zijn of de baby vast komt te zitten in het geboortekanaal)
- onverwachte medische complicaties, bijvoorbeeld een spoedkeizersnede, ernstig bloedverlies of problemen met de gezondheid van je baby
- gebrek aan steun of communicatie: als jij je als moeder niet gesteund voelt door je zorgverleners tijdens de bevalling kan dit bijdragen aan het trauma. Gebrek aan communicatie over wat er gebeurt, gebrek aan keuzemogelijkheden of het gevoel van niet serieus genomen worden
- angst voor het leven van jou als moeder of je baby: situaties waarin jij of je baby in levensgevaar verkeerden, kunnen langdurige emotionele gevolgen hebben.
Hoe verwerk je een traumatische bevalling
Een traumatische bevalling kan een diepgaand effect hebben op zowel jou als moeder als je partner. Maar vergeet daarbij ook niet het effect op je baby. Je baby voelt alles van jou.
Allereerst kan het je helpen om je ervaringen en gevoelens op papier te zetten. Schrijf precies op wat er gebeurd is en hoe jij je voelt. Als je gedurende lange tijd in het ziekenhuis verblijft kan het je helpen dit elke dag even te doen. Want je vergeet ook belangrijke momenten. Je kunt het op deze manier altijd weer teruglezen. Heel waardevol voor jezelf, maar misschien ook voor je kindje later.
Als je emoties te overweldigend zijn of je merkt dat je moeite hebt de ervaring te verwerken. Of je baby is ontroostbaar of heel veel onrust. Weet dan dat je altijd professionele hulp kunt zoeken. Dit is niets om je voor te schamen, maar kan je alleen maar heel veel brengen voor de toekomst en de toekomst van je kindje. Want je kindje voelt al jouw emoties ook. En vergeet niet dat je kindje misschien ook wel een trauma bij zich kan dragen. Hoe eerder je dat aanpakt, hoe meer rust en balans er kan ontstaan en hoe meer je kindje zich kan ontwikkelen tot een veerkrachtig mens.
Er zijn allerlei therapiemethoden. Zoek iets dat bij jou past en waar jij een goed gevoel bij hebt.
Wil je hierover eens met mij in gesprek, boek dan even een moment in mijn agenda.